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大脑反应慢、记性差?多吃这4种食物,让大脑反应快起来阅读次数 [63]      发布时间 :2019/7/13
 根据统计,人的大脑从30岁开始衰老,随着年龄的增长不只是大脑,体力、记忆力也随着下降。除了年龄外,人们在职场、生活都存在一定的压力,这些外在的因素也在影响着大脑的衰老。

 

 

 

想要人不老就要多健脑,生活中我们除了保证每日足够的睡眠和适量运动,还可以通过食物为大脑补充营养,今天小编介绍下这5款护脑食物。

 

四大护脑食物

坚果

坚果最大的作用就是抗氧化,大脑里面除了遍布神经以外,还有很多脑细胞,只有保持脑细胞的活力,大脑才不会变得迟钝。


坚果的抗氧化功能能够保护脑细胞不受自由基的伤害


榛子、杏仁、腰果、核桃、松子可以多备一些,几种坚果混起来吃摄取的营养更全面。

 

 

 

谷类

人吃了谷类之后,血糖水平不易上升,而且还有实验证明,吃不易使血糖上升食物的人头脑最聪明。


全谷类食物中含有大量的维生素B族,叶酸,维生素起到维持脑细胞能够正常运转的功能,而叶酸则会促进神经发育和增强记忆能力。

 

 

 

全谷类食物中的高粱、燕麦、大米、小麦、玉米等,大家可以把全谷类食物当做早餐食用,觉得油脂摄入不足的,可以配合坚果一道。

 

每天早上能享受到这样的早餐,大脑能量很充足,在工作上效率非常高,会延缓大脑出现疲劳的时间。

 

 

 

鱼肉

鱼肉最宝贵的就是鱼油里面含有很多人体不可或缺的脂肪酸,大脑细胞膜的主要成分就是这种物质,它可以维持记忆力深海鱼的鱼油含有的欧米伽3脂肪酸,是促进智力发育的首选食物之一。

 

 

 

鸡蛋

鸡蛋是一种常见的营养补充来源,大脑的状态与神经元的兴奋度有关,乙酰胆碱能促进神经元兴奋,鸡蛋富含胆碱类物质,能促进乙酰胆碱的合成。对神经的发育有重要的作用,每天一个,增加记忆力。

 

 

 

大脑反应慢记性差?记得多吃这4种食物哦~还有千万别私存,记得发给朋友们哦!