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疫情之下,最好的医生,是提高免疫力!阅读次数 [380]      发布时间 :2020/3/14
 2020年的噩梦级别的开局,打乱了所有人的计划。

新冠肺炎的突然来袭,让我们更加明白:健康是无价的。

面对疫情,搞得我们人人自危,希望能够寻找一款“一击毙病”的特效药。

其实,很多时候我们往往忽略掉自身的东西,上海医疗救治组专家组组长张文宏,谈到新冠肺炎最有效的药物时说:“最有效的药物,是人的免疫力。



提到免疫力,我们来科普下免疫力“工作”原理

在正常情况,免疫力我们摸不到,看不着,但它无时无刻在防御抵抗外界袭来的病毒、细菌。

只有人体受到病毒攻击的时候,免疫系统这道人体的“防火墙”才会起到作用,攻击袭来的病毒、细菌,维护身体的“和平”。



提高免疫力不只是为了现在的疫情,因为疫情总会过去的,但如果人体的免疫系统强大,病毒根本不会和你“交朋友”。

so,提高免疫力才是王道。

免疫力高了,就不用担心精神差、易疲劳、咳嗽、睡不好、消化不良......等小毛病

在同等条件下,你就是最强大最健康的崽,保护好自身免疫力刻不容缓。



如何保护好自己的免疫力?

1)保持有氧运动
研究显示,运动能够帮助“冲洗”肺部细菌,还能使白细胞流通更迅速,提高免疫系统检测疾病能力。

即便是单次运动也能够给人体的免疫功能带来好处,人开始运动后的几秒钟或几分钟内,就会从分子和细胞水平给人的抗体带来影响,从而提高我们的抵抗力。

 


2)保持足够睡眠
有个好睡眠,避免熬夜,对免疫系统非常重要。就拿淋巴细胞来说,它的健康状况直接影响着人体免疫系统的工作效率和功能,因为它每天要与外来细菌、病毒等“打仗”。

睡眠不但可以消除疲劳,使人产生活力,还能提高免疫功能、增强抗病能力。人在深睡眠的时候,会分泌大量的生长激素,这些激素能促进生长、合成人体必需蛋白质及核酸等重要生命物质



3)健康的饮食方式
药防不如食养,预防重于治疗。    

过年期间本来饮食就大鱼大肉,再加上近期封城封路,买菜也成了老大难的问题。    

这时候大家尤其要注意饮食搭配,均衡摄入含维C、蛋白质等营养的食物,多吃一些五谷,来时刻激活身体的免疫力。

豆类
蛋白质正是形成抗体的重要物质基础。

小伙伴们是不是觉得,蛋白一般主要集中于肉类,事实上豆类的蛋白一样很丰富,而且豆类的植物蛋白更不易使人发胖,对于在减肥期间,又想增加免疫力的小伙伴可以去试一试哦!

而且豆类大多含有双向调节作用的雌激素和黄体酮,能够有效改能够有效改善人体内循环,多吃豆类也能够起到增加免疫力作用。



菌类
菌类食物富含铁、锌、钙等多种微量元素,而且脂肪含量低,还有着人体必需的氨基酸。

除此之外,不同种的菌类食物,所含有的元素和功效也有所不同。

就像我们日常常见的香菇,除了铁、锌、钙等多种微量元素外,还含有维生素D和香菇多糖

香菇多糖也可以说是一种宿主免疫增强剂,它能够为人体提供调节免疫功和抗癌、防癌的作用。

 


南瓜
一般来说橙黄色都可以提供的β-胡萝卜素,而β-胡萝卜素进入我们人体就会转化为维生素A,生素A有利于维持呼吸道粘膜上皮细胞的完整性,增强纤毛的摆动和预防疾病的能力

南瓜中含有丰富的β-胡萝卜素,除此之外,南瓜还含有丰富的维生素B6,它是提高免疫蛋白活性、加强免疫蛋白代谢不可缺少的重要营养素最重要的是南瓜低糖、低热量,不用担心吃了会发胖!

当然含有的β-胡萝卜素的食物有很多种,小瑞就不一一写出来啦!



面对疫情,保护好我们的“特效药”,除了上面几种方法外,保持乐观向上的心态也是至关重要。

从现在开始,对病毒说拜拜,就从养成良好的生活方式,提高自身免疫力!